A fogyókúrára sokan úgy gondolnak, mint egyfajta büntetésre vagy kínzásra. Éppen ezért a legtöbb diéta hosszú távon nem tartható. Hosszú távon nem is diétában, hanem sokkal inkább életmódváltásban érdemes gondolkodni. Ehhez elengedhetetlen a diétás, ugyanakkor laktató ételek fogyasztása.

Diétás laktató ételek bizonyulnak a legjobb választásnak életmódváltás esetén. Néhány dologra oda kell figyelni annak érdekében, hogy a táplálkozás valóban egészséges és kiegyensúlyozott legyen. Például fontos, hogy minden étkezés tartalmazzon kellő rostforrást, mivel ez nagyon jó hatással van az emésztőrendszerre. Ez elsősorban a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával valósítható meg. Az olyan zöldségek, mint a cukkini, spárga, gomba, spenót, uborka, paradicsom, karfiol és sütőtök rendkívül laktatóak, ezért érdemes minél gyakrabban fogyasztani őket. Sokan tartanak a gyümölcs evéstől, mert nem szeretnének gyümölcscukrot fogyasztani. Holott ettől egyáltalán nem kell félni, senki sem ettől hízik meg, még az sem, aki sok gyümölcsöt eszik. A bogyós gyümölcsök fogyasztása különösen előnyös a bennük lévő rengeteg antioxidáns miatt.

Ezek a leghasznosabb gyümölcsök, ugyanakkor a többi fogyasztása is nagyon hasznos lehet. Emellett a teljes kiőrlésű gabonatermékek is kellőképp laktatóak, ezért ezeket sem érdemes kihagyni az étrendből. A hal, tojás és leves szintén nagyon hosszú időre teltség érzetet okoz. Ha pedig nassolni szeretnél valamit, akkor semmiképp se csokoládét vagy valamilyen édességet egyél, hanem gyümölcsöt vagy esetleg pattogatott kukoricát. Meglepő lehet, de utóbbi alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, ugyanakkor igazán laktató. Ha további hasznos tippekre van szükséged, akkor érdemes ellátogatni a kozertplusz.hu webáruházba!